do wakacji

dobic do 40 w lapie do wakacji (5cm)

Zredukować z 95 do 80-85 przy jak najmniejszym spadku masy do wakacji poprawić wyniki siłowe wl 140-160-70 sq 160-180 mc ile wlezie z 180 dokupić ze 40kg obciażenia podciagnąć sie z 18 razy obecnie 12 może da sie zrobić

67kg, 74cm w pasie i 185cm wzrostu i Ty chcesz robić redukcje do wakacji :O ?

[...] cm wzrostu i 65 kg wagi. Narazie przymierzam sie do slikli, puki co macham hantlem i robie pompki codziennie. Moze w miesiac bede mial jaki gryf z obciazeniem. Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy. i mam takie pytanie, czy jak biegam to moge tluszcz spalic, bo mam go w sumie duzo na brzuchu. Jesli przez bieganie moge spalic to w jakic [...]

Chyba się wezne do pracy z tym moim brzuchemdo wakacji jeszcze kupa czasu więc napewno zdążę

[...] . Zapotrzebowanie wyliczylem na 3900 kalorii tylko przez te kanapki szkolne ciezko wyliczyc dokladnie bo nie wiem ile wazy jedna kromka czy kawalek szynki hehe. Wczesniej tak jadlem i najadalem sie kazdym posilkiem. Myslalem ze do wakacji pojade mniejwiecej na takiej diecie a jak juz bedzie wolne to sobie uloze dokladne wyliczona co do kalorii.

[...] - więc trening na masę. Nie do końca zgadzam się z Michailem, choć pewnie wynika to z mojego niedouczenia, że pół roku to za mało na jeden cykl. Ja robiłem masę od marca do wakacji (4 miesiące) i przybrałem 8kg - mniej niż pół roku a efekty miałem. Przy treningu na masę musisz też pomyśleć o odpowiedniej diecie i może o jakichś suplementach? [...]

[...] Ogólnie nie dietę cud tylko wyczytałem że chyba dieta 1000 kalorii jest dosyć dobra nie uważasz ?? A nie wiedziałem więc tam będę zamieszczał moje wyniki. TZN chce tak do wakacji ważyc ok 78 kg. byłoby to dla mnie idealne :) Wydaję mi się że możliwe że zmienię to na diętę1500 kalorii z racji tego że mam sporo ruchu jednak nie wiem czy mogę [...]

[...] teraz wlasnie mam takiego stopa ... Cholera od 2 m-ce nic mi nie przyroslo w bicu ... w odwrotnosci do klaty bo poszlo i to sporo mam nadzieje ze puźniej bic pujdzie jak szalony tak zeby do wakacji wygladał normalnie ________________________________________________________ Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać

"co brać, żeby się trochę wyrzeźbić do wakacji?" - ile razy już to słyszałem ulubiony suplement sezonowców - nitrobolon idzie jak świeże bułeczki, sezon w pełni ;d szkoda tylko, ze mało kto pyta "jak ćwiczyć"

No później mu pomogłem i wszystko wytłumaczyłem ale i tak po jakims czasie przestał cwiczyc. To w sumie nawet sezonowiec nie był , bo nie dotrwał do wakacji. Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-11 00:07:08

"To w sumie nawet sezonowiec nie był , bo nie dotrwał do wakacji. " heheh rozwaliło mnie łap soga szymongal fajnie się temat rozwija Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-11 00:39:39

[...] gdyż nie mam jeszcze skończonych 16lat, a jak wiadomo na siłownię wstęp od 16.. No i teksty: "byś się za naukę wziął a nie w wieku 15lat na siłkę ganiasz, poćwiczysz do wakacji i zmiękniesz" i to mówią ludzie z konkretnym stażem No ale chvj Ćwiczę dalej i dopiero jak zobaczą, że technikę stawiam na pierwszym miejscu, to wtedy kończą [...]

Grabiee- hola hola najpierw powino miec act, a pozniej? a pozniej juz nie bedzie -sezonowiec 2 miechy i znow sie oknaca do wakacji ale zes zagalapowal z 1/2roku : P

Do wakacji to spokojnie skonczysz redu :-) cisnij dalej

Dobrze jest good jescze wiek ale: Biceps:39cm Nie wiem mi nie wyglada Ale Jest good no i te 85kg sorka ale ja sie zawsze czegos czepie. Ogolnie jest ladnie pracuj do wakacji i bedziesz laski rwal na plazy

[...] kalori do teraz żeby utrzymać wagę 120kg, nagle chcesz wejść na głodówkę 1500kcal. Nie tedy droga. Utrata tkanki tluszczowej i poprawa sylwetki to nie wyścig, czy sprint do wakacji ale maraton, długi i powolny proces żeby zrobić to w miarę zdrowo i z głową. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html [...]

zalezy mi na miesniach bo kg to mam xd jak skoncze cykl to sie przezuce na trening utrzymujacy miesnie i spalajacy tluszcz zeby przez te 2 miesiace jakies zarysy zalapac do wakacji;p Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-09 15:29:37

co za koles najpiewrw mamy czekac do polusnia potem jeszcze jedze dzien i jeszcze jedne az w koncu mowi ze do wakacji!!!

[...] 80 kg czystego mięcha I nie mówcie tak chłopakowi bo wpadnie w kompleksy. Zacznij od czegoś słabszego, wogóle na Twoim miejscu to nie kupował bym kreatyny narazie tylko gainer lub białko. Dokończ ten jabłczan i po pewnym czasie wróć do mono zobaczysz jak Cie klepnie. Jak byś ładnie przycisnoł miche to nawet i do wakacji może co by z tego było :)